मंगळवार, ३० जुलै, २०१९

स्ट्रेस फ्री राहण्यासाठी फॉलो करा 'या' टिप्स! | Simple Tips to stay stress free Life

स्ट्रेस फ्री राहण्यासाठी फॉलो करा 'या' टिप्स! | Simple Tips to stay stress free Life





बदलती लाईफस्टाईल आणि स्पर्धेच्या युगात स्वत: ला टिकवून ठेवण्यासाठी खूप धावपळ करावी लागते. धावपळीदरम्यान वेगवेगळ्या कारणांमुळे स्ट्रेस येतो. अनेकदा आपण आरोग्याकडे दुर्लक्ष करतो. मात्र अशा प्रकारे दुर्लक्ष करणं हे महागात पडू शकतं. त्यामुळे स्टेस फ्री राहायचं असेल तर काही टिप्स आवश्यक आहेत. मानसिक आरोग्य हा गहन आणि व्यापक विषय आहे. मात्र ताण आणि नैराश्य हे मानसिक आरोग्याचे सर्वाधिक चर्चेत असणारे मुद्दे. ताण ही सर्वाधिक जणांना भेडसावणारी समस्या आहे तर नैराश्य हा सर्वात जास्त आढळणारा मानसिक आजार आहे. अनेकदा ताण हे नैराश्य येण्याचे कारण असते. मात्र ताणाचे परिणाम व नैराश्याची कारणे इतरही असू शकतात.

शनिवार, २७ जुलै, २०१९

मशरुम खाण्याचे फायदे काय आहेत | What are the benefits of eating mushrooms?

मशरुम खाण्याचे फायदे काय आहेत | What are the benefits of eating mushrooms 





मशरुममध्ये बरेच महत्त्वपूर्ण खनिज आणि जीवनसत्त्व असतात. यात व्हिटॅमिन बी, डी, पोटॅशियम, कॉपर, आयरन आणि सेलेनियमची भरपूर मात्रा असते. जर भाज्यांची गोष्ट करण्यात आली तर मशरुम फारच लोकप्रिय भाजी आहे, जी मुलांपासून वृद्धांच्या आवडीची भाजी आहे. यात इतर भाज्यांच्या तुलनेत अधिक पोषक तत्त्व आढळून आले आहे. त्याशिवाय मश्रुममध्ये कोलीन नावाचा एक खास पोषक तत्त्व असतो, जो स्नायूंमध्ये सक्रियता आणि स्मरणशक्ती कायम ठेवण्यासाठी फारच फायदेशीर असतो. मशरुममध्ये उपस्थित एंटी ऑक्सीडेंट आपल्या शरीराला फ्री रेडिकल्सपासून वाचवतो. 
Mashroom

बुधवार, २४ जुलै, २०१९

रात्री झोप येत नसेल तर | If you are not getting sleep at night

रात्री झोप येत नसेल तर | If you are not getting sleep at night

बदलती लाइफस्टाईल, कामाचा वाढता स्ट्रेस यामुळे जगभरातील लोकांना चांगली झोप न येण्याच्या समस्येचा सामना करावा लागत आहे. इतकेच काय तर झोप येण्यासाठी लोकांना झोपेच्या गोळ्याही घ्याव्या लागत आहेत. सोबतच झोप पूर्ण झाल्याने किंवा येत नसल्याने वजन वाढण्यासोबतच वेगवेगळे आजारही होत आहेत. पूर्वी लोक लवकर उठायचे आणि लवकर झोपायचे, पण सध्याच्या या धावपळीच्या युगात वेळ कधी निघून जाते ते कळत देखील नाही. रात्रीचे बारा-एक वाजले म्हणजे दुसरा दिवस सुरु झाला तरी लोक झोपत नाहीत किंवा त्यांना झोप लागत नाही. झोप हा सर्वांच्याच जिव्हाळ्याचा विषय आहे. झोपेवर जगभरात संशोधन होत आहे. त्यातून संशोधकांनी झोपेबद्दल या महत्त्वपूर्ण गोष्टी सांगितल्या आहेत. एक व्यक्ती दिवसातील 8 तास झोपते असं गृहित धरलं तर आपलं एक तृतीयांश आयुष्य झोपेतच जातं असं म्हटलं तर वावगं ठरणार नाही. आपल्या आयुष्यावर, आरोग्यावर एकूणच आपल्या दिनचर्येवर झोपेचा खूप मोठा प्रभाव असतो. 

सोमवार, २२ जुलै, २०१९

फास्टफूडचे शरीरावर होणारे परिणाम | The effects of fast food on the body

फास्टफूडचे शरीरावर होणारे परिणाम | The effects of fast food on the body





फास्ट फूडचा परिणाम केवळ पोटावरच नाही तर मेंदूवरही होत असल्याचे नवीन अभ्यासात दिसून आले आहे. फास्ट फूडमुळे तुमची अध्ययन क्षमता, स्मृती व मेंदूचे आरोग्य यावर वाईट परिणाम होत असतो, असे हा अभ्यास करणाऱ्या शास्त्रज्ञांनी सांगितले. फास्ट फूडमधील आरोग्यास अपायकारक असलेल्या घटकांमध्ये गेल्या तीन वर्षांत तब्बल 226 टक्क्यांची वाढ झाली आहे, असा खळबळजनक खुलासा अमेरिकेतील बोस्टन विद्यापीठाच्या तज्ज्ञांनी केला असून, ही आजच्या पिढीसाठी एक अत्यंत गंभीर बाब आहे.फास्ट फूड अधिक  काळ टिकविण्यासाठी त्यात मीठ किंवा साखर जास्त प्रमाणात घातली जाते.  त्यात जीवनसत्वे खनिजे आणि इतर पोषक घटक फार कमी प्रमाणात असतात कारण फास्ट फूडमध्ये भाज्या किंवा फळे नसतात किवा असली तरी जास्त शिजवल्या किंवा तळल्यामुळे त्यातले पोषक अन्नघटक नष्ट झालेले असतात. सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे फास्ट फूडमध्ये आरोग्यास उपयुक्त असा चोथा आणि प्रथिने कमी आणि आरोग्यास हानिकारक असणाऱ्या ट्रान्स-फॅट आणि कॅलरीज  मुबलक प्रमाणात असतात.

गुरुवार, १८ जुलै, २०१९

पचनक्रिया खराब होण्याची कारणे | Causes of Digestive function disorder

पचनक्रिया खराब होण्याची कारणे | Causes of Digestive function disorder 


सध्याच्या वेगवान जीवनातील स्पर्धेत टिकण्यासाठी आपण, विशेषतः तरुण, ज्या तडजोडी करतात त्यामध्ये सर्वात पहिला क्रमांक येतो तो आहार, झोप आणि व्यायामाचा. अयोग्य आहार, अपुरी झोप आणि व्यायामाचा अभाव यामुळे बहुतेक लोकांना पाचक रोग जडल्याचे पाहण्यास मिळत आहे. पचनक्रिया खराब असल्याने पोटदुखी आणि गॅस निर्माण होतो. परंतु हा संकेत इतर आजारांचाही असू शकते. या साधारण संकेतांसोबतच इतर संकेत जाणून घेतले तर आपल्याला इतर आजारांविषयी कळू शकते. सतत काही चुकीचं आणि यावेळी खात राहिल्याने पचन तंत्रावर वाईट प्रभाव पडतो. पचनक्रिया अन्न ऊर्जेत बदलून शरीराला आजारांशी लढण्याची शक्ती देते. पचनक्रिया व्यवस्थित न झाल्यास अन्न पचन व्यवस्थित होत नाही. त्यामुळे अपचन, गॅस, उलटी, पोटदुखी, पोटात सूज या समस्या निर्माण व्हायला लागतात. पचनक्रिया बिघडली की, वेगवेगळ्या आजारांचा देखील सामना करावा लागतो. आज आम्ही तुम्हाला तुमची पचनक्रिया खराब झाल्यावर आपले शरीर कोणते संकेत देते हे सांगणार आहोत. जेणेकरून त्यात तुम्ही वेळीच सुधारणा करू शकाल.

Image result for पचनक्रिया खराब

बुधवार, १७ जुलै, २०१९

वाढत्या वजनावर योग्य उपाय | Remedies for weight loss

वाढत्या वजनावर योग्य उपाय | Remedies for weight loss

वजन कमी करणं हे प्रत्येकासाठी एक चॅलेंज बनलं आहे. सध्याच्या धावपळीच्या आणि अनियमित जीवनशैलीमध्ये वाढत्या वजनावर नियंत्रण ठेवणं गरजेचं आहे. हल्ली वजन कमी करण्यासाठी लोक नानाविध प्रकारे प्रयत्न करतात. गोड पदार्थ खाणं टाळणं, नवनवीन डाएट प्लॅनचा अवलंब करणं, ट्रेडमिल वर धावून घाम गाळणं, यांसारखे असंख्य प्रयत्न वजन कमी करण्यासाठी केले जातात; पण वजन काही केल्या कमी होत नाही. विविध प्रकारच्या व्याधी दूर ठेवण्यासाठी प्रमाणबद्ध शरीर ठेवणे गरजेचे असते. वजन आटोक्यात ठेवले तर व्याधी आपसूक दूर राहतात. जीवनशैलीच्या बदलत्या काळात वजनावर नियंत्रण ठेवणे हे व्यायामाच्या मदतीने शक्य आहे. 
Image result for weight loss

मंगळवार, १६ जुलै, २०१९

वजन कमी करण्याचा सर्वात सोपा आणि फायदेशीर उपाय | Easiest and most effective way to lose weight

वजन कमी करण्याचा सर्वात सोपा आणि फायदेशीर उपाय | Easiest and most effective way to lose weight

हल्लीच्या धावपळीच्या काळात वजन कमी करण्याचा सोपा उपाय वाढलेल्या वजनामुळे हैराण झालेली प्रत्येक व्यक्ती शोधत आहे. कुणी एक्सरसाइज करतं, कुणी डाएट करतं, तर कुणी वेगळ्या पद्धतीची एखादी थेरपी करताना आढळून येतं. ह्या अशा लोकांमध्ये वजन वाढण्याची वेगवेगळी कारणे असू शकतात. ह्यातील बऱ्याच लोकांना वाढलेले वजन अगदी काही दिवसात कमी व्हावं असं वाटत असतं. ह्यामधील काहींचं वजन कमी होतं तर काहींचं नाही. वजन नियंत्रित ठेवण्याचा एक चांगला आणि सोपा उपाय आज आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत. एक गोष्ट इथे ध्यानात घेतली पाहिजे आणि ती म्हणजे वजन वाढण्याला ती व्यक्ती स्वत: जबाबदार असते आणि वजन कमी करण्यासाठी डाएट आणि वेगवेगळ्या एक्सरसाइजची गरज पडते. अशात आणखी एक उपाय आहे ज्याने तुम्ही सहजपणे वजन नियंत्रित ठेवू शकता. 
Related image

सोमवार, ८ जुलै, २०१९

पावसाळ्यात घरच्या घरी करा व्यायाम | Exercise at the home in the rainy season

पावसाळ्यात घरच्या घरी करा व्यायाम | Exercise at the home in the rainy season

व्यायाम हा आपल्या आयुष्याचा अविभाज्य घटक आहे. वजन कमी करणे किंवा वाढवणे हा व्यायामाचा हेतू नाही. व्यायामामुळे शरीर आणि मन दोन्हीला मदत होते. व्यायामामुळे शरीरात जी रसायने आणि होर्मोनस निर्माण होतात त्यामुळे अनेक अवयवांना सुरळीत काम करण्यात मदत होते. तसेच मनाचा शीण जाण्यास आणि नवचैतन्य येण्यास मदत होते. त्यामुळे व्यायाम हा चांगले निरोगी आयुष्य जगण्यासाठी गरजेचा आहे. पावसाळ्यात बाहेर मोकळ्यावर व्यायाम करणे कठीण होते. कधी चिखल, कधी तुंबलेले पाणी तर कधी जोरात आलेली पावसाची सर. पण अश्या वेळी आपण घरात किंवा जिममध्ये व्यायाम करू शकतो.

गुरुवार, ४ जुलै, २०१९

पावसाळ्यामध्ये लेप्टोस्पायरोसिसचा धोका अधिक | Risk of leptospirosis is high in monsoons

पावसाळ्यामध्ये लेप्टोस्पायरोसिसचा धोका अधिक | Risk of leptospirosis is high in monsoons





लेप्टोस्पायरोसिस हा एक रोग सगळ्यात जास्त मान्सून दरम्यान वाढतो. 2013 मध्ये भारतात हा रोग जास्त प्रमाणात दिसून येऊ लागला आणि या रोगापासून दरवर्षी साधारण 5000 पेक्षा अधिक लोक प्रभावित झालेले आढळून आलेले आहेत. या रोगाचे बळी वाढण्याचे प्रमाण दर वर्षी 10-15 टक्के आहे. हा रोग लेप्टोस्पायर नावाच्या जीवाणूमुळे होतो, जो प्राण्यांच्या मल-मूत्रमार्गे पसरला जातो. सामान्यतः, मनुष्यांमध्ये संसर्ग प्रदूषित पाण्याद्वारे पसरला जातो. तुंबलेले पाणी, छोटी-मोठी तयार झालेली तळी तसेच अनेक ठिकाणी खड्ड्यांचे साम्राज्य पसरले असून त्यात पाणी साचून राहिल्याने लेप्टोस्पायरोसिस फैलावण्याची शक्यता अधिक आहे.
Image result for लेप्टोस्पायरोसिस धोका

मंगळवार, २ जुलै, २०१९

पावसाळ्यात आरोग्याची काळजी कशी घ्याल | How to manage health in rainy season

पावसाळ्यात आरोग्याची काळजी कशी घ्याल | How to manage health in rainy season

पावसाळा सगळ्यांच्या आवडतीचा ऋतू असला तरी या दिवसांमध्ये अनेक आरोग्याच्या समस्या उदभवतात. मान्सून सुरू होताच आरोग्या बाबतीत समस्या डोकं वर काढतात. त्यासाठी पावसाळा सुरू होण्यापूर्वीच आपण आरोग्याची काळजी घेतली पाहिजे. पावसाच्या दुषित पाण्याने आजार पसरतात. त्याचप्रमाणे पावसाळ्यात आपली पचनक्रिया मंदावते, रोगप्रतिकारकशक्तीही कमी होते. अशा वेळेस आहाराचे योग्य नियोजन असायला हवे. पावसाळाच्या काळात डायरिया, कॉलरा, वाताचे विकार या पाण्यामुळे होणार्‍या आजारांबरोबरच सर्दी, खोकला यासारखे आजार जडतात. दूषित पाण्यामुळे कावीळ, लेप्टोस्पायरोसिस यांसारखेही विकार जडतात. मग आपणच आपली काळजी घेतली तर या आजारपणाचे प्रमाण काही प्रमाणात कमी करता येऊ शकते. या वातावरणात साथीचे रोग आणि ऍलर्जी याचे प्रमाण जास्त असते. 
पावसाळ्यात कशी घ्याल आरोग्याची काळजी

आमचा लेटेस्ट ब्लॉग नक्की वाचा:

चक्‍कर येत असल्यास कोणते उपाय करावेत | What precautions to be taken for dizziness

चक्‍कर येत असल्यास कोणते उपाय करावेत | What precautions to be taken for dizziness खालील लिंकवर क्लिक करून आमच्या यूट्यूब चॅनेलल...