बुधवार, १७ ऑक्टोबर, २०१८

डोळे चांगले राखण्यासाठी 'हे' व्यायाम ठरतील फायदेशीर!

डोळे चांगले राखण्यासाठी 'हे' व्यायाम ठरतील फायदेशीर!


आपण हे सर्वच चांगल्या प्रकारे जाणतो की डोळे हे मानवाला मिळालेलं एक जबरदस्त वरदान आहे. तसेच नेहमीच आपल्याला आपल्या आजूबाजूला असलेल्या थोरामोठ्यांकडून डोळ्यांची काळजी घेण्याचा सल्लाही देण्यात येतो. 
eye health diseases conditions six easy exercise for your eyes | डोळे चांगले राखण्यासाठी 'हे' व्यायाम ठरतील फायदेशीर!
lokmat.com
सध्या आपण जर आपल्या आजूबाजूला पाहिले तर बरेच जण आपला संपूर्ण वेळ कम्प्यूटर समोर किंवा मोबाइल पाहण्यात घालवतात. अशा लोकांना डोळ्यांच्या अनेक समस्यांचा सामना करावा लागू शकतो. हळूहळू अशा लोकांची दृष्टी कमजोर होऊ शकते. त्यामुळे आपल्या मौल्यवान डोळ्यांना निरोगी ठेवण्यासाठी आपल्या शरीराप्रमाणेच त्यांच्याही आरोग्याकडे लक्ष देणं अत्यंत महत्वाचे आहे. शरीराच्या इतर अवयवांप्रमाणेच डोळ्यांनाही व्यायामाची गरज असते. तर आता आपण जाणून घेऊयात डोळ्यांच्या अशा ६ व्यायामांबाबत जे डोळ्यांचं आरोग्य चांगलं राखण्यासाठी खूपच फायदेशीर ठरतात.

- ऑफिसमध्ये काम करताना प्रत्येक ३ ते ४ तासांनंतर आपले डोळे थोड्या वेळासाठी बंद करण्याची स्वतःला जाणीवपूर्वक सवय लावा. यामुळे डोळ्यांना चांगल्या प्रकारे आराम मिळतो.

- दर तासाच्या अंतराने आपल्या डोळ्यांची बुबुळं उजव्या-डाव्या आणि वरच्या आणि खालच्या दिशेला फिरवल्यामुळे डोळ्यांचा व्यवस्थित व्यायाम होतो. 

- तुमचा अंगठा दोन्ही भुवयांच्यामध्ये ठेवून दोन्ही डोळ्यांनी त्या अंगठ्याच्या दिशेने काही वेळ पाहा. 

- एखाद्या भिंतीवर तुम्हाला व्यवस्थित दिसेल अशा अंतरावर एक बिंदू काढा आणि त्यावर ध्यान केंद्रित करा. असे दर काही तासांनी जास्तीत जास्त वेळा करण्याचा प्रयत्न करा. 

- तुम्ही एखाद्या दिव्याच्या ज्योतीकडे एक टक बघा. यामुळे डोळ्यांचे आरोग्य राखण्यासोबतच एकाग्रता वाढविण्यासाठीही त्याचा चांगल्या प्रकारे उपयोग होऊ शकतो. 

- सकाळच्या वेळी हिरव्या गवतावर अनवाणी चालणं डोळ्यांसाठी फायदेशीर ठरतं. गवतावर दव पडलेलं असताना काही वेळ अशा प्रकारे अनवाणी पायाने त्यावर चालणं आपल्या शरीराच्या दृष्टीने देखील फायदेशीर ठरतं. 


कोणत्याही टिप्पण्‍या नाहीत:

टिप्पणी पोस्ट करा

आमचा लेटेस्ट ब्लॉग नक्की वाचा:

पचनसंस्थेची काळजी कशी घ्याल | How do you take care of the digestive tract?

पचनसंस्थेची काळजी कशी घ्याल | How do you take care of the digestive tract? खालील लिंकवर क्लिक करून आमच्या यूट्यूब चॅनेल...