तणाव दूर पळवण्यासाठी खा 'हे' पदार्थ!

तणाव दूर पळवण्यासाठी खा 'हे' पदार्थ!

सध्या जगात सर्वात गंभीर समस्या म्हणजे तणाव आणि निराशा. कोणताही तणाव असल्यास, त्याला उदासीनता मध्ये रूपांतरीत केले जाऊ शकते. म्हणून निराशा टाळण्यासाठी सावध राहण्याची आवश्यकता आहे याबद्दल आपण कोणतीही खबरदारी घेत नसल्यास आपल्याला गंभीर समस्या असू शकतात.
 


सध्याची जीवनशैली बदलल्याने नैराश्यासारख्या समस्या निर्माण झाल्या आहेत. कारण सतत काम करण्यासारख्या गोष्टी, अंतर्गत स्पर्धा, असल्याने बरेच लोक स्वत: साठी वेळ देऊ शकत नाहीत. कामाचा ताण आणि त्यांच्या अस्तित्वापासून बचाव करणारी स्पर्धा यामुळे अनेकांना मानसिक समस्यांचा सामना करावा लागतो. म्हणून, जर आपण योग्य वेळी यावर नियंत्रण मिळवाल तर ते उदासीनतासारख्या गंभीर समस्या सोडविण्यास मदत करू शकेल. बऱ्याचदा लोकं तणाव दूर करण्यासाठी उपचार, औषधे घेतात परंतु असे काही पदार्थ आहेत जे कमी पैसे खर्च करून आपल्या घरात आणल्यास आपला तणाव कमी करू शकतात.

ड्राय फ्रुट्स 
बऱ्याच लोकांना डॉक्टर स्वतःला निरोगी ठेवण्यासाठी ड्राय फ्रुट्स खाण्याची शिफारस करतात. परंतु काही ड्राय फ्रुट्स चांगले आरोग्य राखण्यात मदत करतात. अक्रोड, बदाम आणि पिस्ता मेंदूला चालना देतात. हे आपल्याला ताण कमी करण्यास मदत करते.

ब्लूबेरी
आपण थकल्यासारखे किंवा तणावग्रस्त असाल तर गोड पदार्थ नेहमी लाभदायक असतात. ब्लूबेरीतील साखरेचे प्रमाण मुबलक आहे आणि ते शरीरसाठीदेखील फायदेशीर आहे. ब्लूबेरीमध्ये अँटीऑक्सिडेंट्स आहेत जे शरीरात तयार होणाऱ्या विशाररि पदार्थांपासून संरक्षण करतात. पोटॅशियम सोबत, ते देखील रक्तदाब नियंत्रणात राखण्यासाठी काम करतात.

ओट्स 
ओट्स खाल्ल्याने शरीरातील एक विशिष्ट प्रकारचे रासायनिक तयार केले जाते. हे मेंदूला उत्तेजित करण्यास मदत करते. सेरोटोनिन नावाचे रसायन मेंदूला फायदेशीर आहे. हे मेंदूच्या पक्षाघाताचे धोके कमी करते आणि मेंदूचा पक्षाघात होण्याची शक्यता देखील कमी करते.

चिकन सूप 
चिकन सूप ताण कमी करण्यास मदत करते. वजन कमी करणाऱ्यांसाठी, तसेच तणाव कमी करण्यासाठी हा एक चांगला पर्याय आहे. थकवा आल्याने ताण उद्भवू शकतो अशावेळेस चिकन सूप शरीरात ऊर्जा तयार करते, ज्यामध्ये मुबलक कॅलरीज आहेत.

Livewell: Lead Meaningful Life ह्या पुस्तकात लेखकांनी नेमके ह्याच गोष्टींवर भाष्य केले आहे. दिवसभर कामात आणि प्रवासात वेळ घालवल्यामुळे आजकाल आपल्याला स्वतःच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याकडे लक्ष द्यायला फारसा वेळच मिळत नाही. त्यावर मात करण्यासाठी हे पुस्तक आपल्याला नक्की मदत करेल. वजनवाढीमुळे आणि सततच्या कामांमुळे आपल्या आरोग्यावर कालांतराने विपरीत परिणाम होऊ शकतो परंतु ह्या पुस्तकात त्यावर मात करण्याचे सोपे उपाय लेखकांनी साध्या भाषेत समजावले आहे.

Post a Comment

0 Comments