मंगळवार, ३१ जुलै, २०१८

निद्रानाशेच्या समस्येवर मात कशी कराल

निद्रानाशेच्या समस्येवर मात कशी कराल

आजकालच्या तणावग्रस्त जीवनशैलीमुळे आहाराच्या आणि झोपण्याच्या सवयीमध्ये अनेक लोकांच्या बाबतीत बदल झाले आहेत. 
उत्तम आरोग्यासाठी संतुलित आहार, व्यायाम हा आवश्यक असतो. सोबतच रात्रीच्या वेळेस 7-8 तास शांत झोपही आवश्यक आहे.

सोमवार, ३० जुलै, २०१८

सूर्यास्तापूर्वी जेवणाची सवय वजन कमी करायला मदत करते

सूर्यास्तापूर्वी जेवणाची सवय वजन कमी करायला मदत करते

आपल्या आरोग्यावर आपण रोजच्यारोज घेत असलेल्या आहाराचा मोठा परिणाम होतो. त्यामुळे उत्तम आरोग्यासाठी आहार कसा असावा याबाबत अनेक सल्ले आपल्याला मिळाले असतील पण तो आहार कधी घ्यावा? 
याबाबतची वेळदेखील तुमच्या आरोग्यावर कळत नकळत परिणाम करत असते आणि ह्यावरूनच तुमचे आरोग्य कसे असेल ते ठरते. 

शनिवार, २८ जुलै, २०१८

किवी फळाचे फायदे जाणून घ्या!

किवी फळाचे फायदे जाणून घ्या!


किवी फळ उत्पादन प्रथम चीन मध्ये सुरू करण्यात आले यानंतर हळूहळू त्यांची ओळख जगभरात पसरली. 
किवी न्यूजीलँडचा एक पक्षी आहे आणि किवी या नावावरून तो जगप्रसिद्ध आहे, याला न्यूजीलँडचा  राष्ट्रीय पक्षी म्हणून ओळखले जाते.

शुक्रवार, २७ जुलै, २०१८

नेहमी आनंद आणि उदात्त गुणांना महत्व द्या

नेहमी आनंद आणि उदात्त गुणांना महत्व द्या 

आपल्यापैकी बरेच जण रोजच्या कामाच्या गडबडीत जीवनातील सौंदर्य पाहायला विसरतात, खरं पाहता रोजच्या जीवनातील अतिशय किरकोळ गोष्टीतसुद्धा अपूर्व सौंदर्य व एक खोल अर्थ लपलेला असतो जो आपल्याला रोजच्या घाईगडबडीत समजून येत नाही.
Happy family 

बुधवार, २५ जुलै, २०१८

तणावमुक्त राहण्यासाठी या गोष्टी करा

तणावमुक्त राहण्यासाठी या गोष्टी करा

हल्लीच्या धावपळीच्या आणि तणावयुक्त जीवनशैलीत ऑफिसमधून घरी येताच बऱ्याच लोकांना थकल्यासारखे वाटते, कधी कधी ऑफिसच्या कामामुळे चीडचीड होते, राग येतो. 
अनेकदा असेही होते की  ऑफिसमधील टेन्शन्स घरात व्यक्त केले जाते. त्यामुळे साहजिकच घरातील वातावरणही काहीसे बिघडते आणि त्याचा परिणाम नात्यांवर होतो. त्यामुळे हल्ली बऱ्याच लोकांची मनःशांती दुर्मिळ झाली आहे. 

मंगळवार, २४ जुलै, २०१८

तणाव दूर पळवण्यासाठी खा 'हे' पदार्थ!

तणाव दूर पळवण्यासाठी खा 'हे' पदार्थ!

सध्या जगात सर्वात गंभीर समस्या म्हणजे तणाव आणि निराशा. कोणताही तणाव असल्यास, त्याला उदासीनता मध्ये रूपांतरीत केले जाऊ शकते. म्हणून निराशा टाळण्यासाठी सावध राहण्याची आवश्यकता आहे याबद्दल आपण कोणतीही खबरदारी घेत नसल्यास आपल्याला गंभीर समस्या असू शकतात.
 

सोमवार, २३ जुलै, २०१८

तुमच्या रोजच्या 'या' सवयी तुम्हाला पडू शकतात महागात!

तुमच्या रोजच्या 'या' सवयी तुम्हाला पडू शकतात महागात!

आपल्या दैनंदिन जीवनात, आपण अशा गोष्टी करीत आहोत जे आपल्या आरोग्यास हानी पोहचवते. 
कारण या गोष्टी लहान आहेत आणि आपल्या रोजच्या कामामुळे, आपण त्याकडे जास्त लक्ष देत नाही. परंतु आपल्या कामाचा आपल्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. 

शुक्रवार, १३ जुलै, २०१८

वेळेचा सदुपयोग करा आणि यशस्वी आयुष्य जगा

वेळेचा सदुपयोग करा आणि यशस्वी आयुष्य जगा


बहुतांश लोकांची तक्रार असते की "आम्हाला वेळ मिळत नाही", "संपूर्ण दिवस कामाच्या रगाड्यात कसा निघून जातो ते कळतच नाही ", "खूप काही करायची इच्छा असते पण वेळच मिळत नाही ". अशी विविध विधाने थोड्याफार फरकाने बरेच लोकं करत असतात. आपल्या आयुष्यात वेळेला खूप महत्व आहे. 

बुधवार, ११ जुलै, २०१८

नेहमी सकारात्मक राहायचे असेल तर काय कराल

लहानपणी शाळेत जायला लागल्यावर आपण लिहायला आणि वाचायला शिकलो. प्रथम लिहायला शिकलो की वाचायला हे सांगणं तसं अवघड आहे कारण ह्या दोन्ही गोष्टी एकमेकांना पूरक आहेत. वाचन हे आपल्या व्यक्तिगत विकासासाठी अत्यंत उपयुक्त आहे. योग्य व सकारात्मक वाचनाने आपण आपल्या आयुष्याला योग्य कलाटणी देऊ शकतो. आपण जे ऐकतो, वाचतो, व बघतो तसेच आपण विचार करतो व तसेच आपले व्यक्तिमत्व बनते.


त्यामुळे आपण काय ऐकतो, वाचतो किंवा बघतो हे खूप महत्वाचे आहे.

मंगळवार, १० जुलै, २०१८

नेहमी कारणांमध्ये न अडकता ती सोडवण्यावर भर द्या

नेहमी कारणांमध्ये न अडकता ती सोडवण्यावर भर द्या

माणसाला मिळालेली अमूल्य देणगी म्हणजे त्याची बुद्धी व 

कल्पकता.

आपल्या कल्पकतेचा व बुद्धीचा वापर करून आजतायागत माणसाने भरपूर शोध लावले, तसेच वेगवेगळ्या क्षेत्रात नवीन तंत्र विकसित केले.


सोमवार, ९ जुलै, २०१८

जे घडतं ते नेहमी आपल्या चांगल्यासाठीच घडतं

जे घडतं ते नेहमी आपल्या चांगल्यासाठीच घडतं 

आपल्या जीवनात जेंव्हा एखादी घटना घडते तेंव्हा त्यांच्यावरची आपली प्रतिक्रिया ही खूप महत्वाची असते. एखादी घटना आपल्या मनासारखी घडली तर आपण आनंदित होतो व आपला दिवसही चांगला जातो. 

शनिवार, ७ जुलै, २०१८

आठवड्यात एक दिवस तरी व्यायामापासून विश्रांती घ्या

आठवड्यात एक दिवस तरी व्यायामापासून विश्रांती घ्या

संपूर्ण आठवड्यात व्यायाम करण्यापासून एक दिवस विश्रांती घेणे का महत्त्वाचे आहे हे खाली दिलेल्या महत्वपूर्ण माहितीतून  जाणून घेणे पुरेसे आहे


दररोज व्यायाम करणे  हे आपल्या शरीरासाठी खूप चांगले आहे, परंतु सात दिवसांच्या आठवड्यात निदान एक दिवस तरी व्यायाम न करणे हे देखील आपल्या शरीराच्या दृष्टीने फार महत्त्वाचे आहे.
आज प्रत्येकालाच दररोजच्या ऑफिस आणि व्यावसायिक ठिकाणी योग्य पद्धतीने काम करणे आवश्यक आहे कारण ते प्रत्येकाचे कर्तव्य / नोकरी आहे.

पण अशामुळे आपल्या शरीराला हवा तेवढा आराम मिळत नाही आणि सतत थकल्यासारखे वाटत राहते.

तसेच, ह्या सगळ्यांबरोबर जर व्यायाम करायचा असेल तर आजच्या व्यस्त जीवनशैलीमध्ये ते थोडेसे अवघड बनते. मग शरीर नेहमीच थकल्यासारखे वाटते.

आपण व्यायामशाळेत किंवा पार्कमध्ये चालण्यासाठी दररोज जात असाल, तर आठवड्यात एक दिवस आपल्या शरीरास संपूर्ण आराम द्या म्हणजे तो आपल्या शरीरातील थकवा दूर काढून टाकायला मदत करेल , तसेच व्यायाम केल्याने होणाऱ्या वेदना देखील कमी होतील जे पुढील दिवसासाठी पुन्हा व्यायाम आणि आपली दिवसभरातील इतर कामे करण्यासाठी आपल्याला सज्ज करेल.
व्यायामामुळे, आपले सर्व स्नायू व्यवस्थित काम करतात आणि आपले पाचक तंत्र देखील चांगले होते.


असे म्हटले जाते की व्यक्तीने निरोगी जीवनशैली जगण्याकरता व्यायामाबरोबर प्रत्येक लहान अंतराने दिवसातून पाच वेळा खाणे आवश्यक आहे. या पाच जेवणांमध्ये आपण कोणत्याही फास्ट फूड, तेलकट पदार्थ किंवा मिठाईच्या ऐवजी पौष्टिक अन्न घेणे आवश्यक आहे.




Livewell: Lead Meaningful Life ह्या पुस्तकात लेखकांनी नेमके ह्याच गोष्टींवर भाष्य केले आहे. दिवसभर कामात आणि प्रवासात वेळ घालवल्यामुळे आजकाल आपल्याला स्वतःच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याकडे लक्ष द्यायला फारसा वेळच मिळत नाही. त्यावर मात करण्यासाठी हे पुस्तक आपल्याला नक्की मदत करेल. वजनवाढीमुळे आणि सततच्या कामांमुळे आपल्या आरोग्यावर कालांतराने विपरीत परिणाम होऊ शकतो परंतु ह्या पुस्तकात त्यावर मात करण्याचे सोपे उपाय लेखकांनी साध्या भाषेत समजावले आहे.

खालील लिंकवर क्लिक करून तुम्ही हे पुस्तक घरपोच मिळवू शकता: 

⇒⇒ Livewell: Lead Meaningful Life

आमचे खालील ब्लॉग नक्की वाचा:






४) अनेक आजारांवर परिणामकारक ठरेल तुमचे हास्य!


शुक्रवार, ६ जुलै, २०१८

नेहमी समस्यांचे मूळ कारण शोधा

नेहमी समस्यांचे मूळ कारण शोधा 

सध्याच्या काळात आपल्याला अशी एकही व्यक्ती सापडणार नाही जिला काही समस्या आहेत. लहान मुलांपासून ते मोठ्यांपर्यंत, विद्यार्थ्यांना, शिक्षकांना, गृहिणींना, नोकरी करणाऱ्यांना, उद्योजकांना, इत्यादी.

थोडक्यात काय तर समाजातील सर्वच स्तरातील लोकांना विविध प्रकारच्या समस्या भेडसावत आहेत.

बुधवार, ४ जुलै, २०१८

चिंता सोडा आणि कामाला लागा

चिंता सोडा आणि कामाला लागा 

"मन चिंती ते वैरी न चिंती" ही म्हण प्रचलित आहेच. आपण सदा कुठल्यातरी चिंतेत असतो. 

कधी भूतकाळात घडून गेलेल्या गोष्टींमध्ये अडकून बसतो तर कधी भविष्यकाळात घडणाऱ्या गोष्टींची चिंता करत बसतो.

सकारात्मक विचारांचा फायदा

सकारात्मक विचारांचा फायदा



आपल्या मनात प्रत्येक क्षणी निरनिराळे विचार येत असतात. कधी सकारात्मक तर कधी नकारात्मक. 

जेंव्हा आपण सकारात्मक विचारांनी प्रभावित असतो तेंव्हा आपल्या रोजच्या कामात आपल्याला यश मिळवणे सहज शक्य होते आणि आपण आपली नेहमीची कामे अगदी सहजपणे पार पाडू शकतो. 

सोमवार, २ जुलै, २०१८

स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी काही गोष्टी नीट लक्षात ठेवा

स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी काही गोष्टी नीट लक्षात ठेवा

मोबाईलच्या म्हणा किंवा आजच्या सोयी सुविधांच्या वस्तू म्हणा यामुळे अनेकांना स्मरणशक्ती कमी झाल्याच्या समस्यांना तोंड द्यावे लागत आहे. यासोबतच स्मरणशक्तीसाठी आवश्यक पोषक तत्वे न मिळाल्याने स्मरणशक्ती कमी होत आहे.

आमचा लेटेस्ट ब्लॉग नक्की वाचा:

चक्‍कर येत असल्यास कोणते उपाय करावेत | What precautions to be taken for dizziness

चक्‍कर येत असल्यास कोणते उपाय करावेत | What precautions to be taken for dizziness खालील लिंकवर क्लिक करून आमच्या यूट्यूब चॅनेलल...