वजन कमी करायचे आहे तर हे नियम अवश्य पाळा!

वजन कमी करायचे आहे तर हे नियम अवश्य पाळा!


आजकालच्या धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे बऱ्याच जणांना स्वतःच्या आरोग्याकडे नीट लक्ष्य द्यायला वेळ मिळत नाही. 
वजन कमी करायचे आहे तर हे नियम अवश्य पाळा!

वजन कमी करायचे आहे तर हे नियम अवश्य पाळा!

जागतिक आरोग्य संघटनेच्या एका सर्वेनुसार आज जगामध्ये एकूण लोकसंख्येपैकी ७०% लोकांना जर कोणते आजार होत असतील तर त्याचे पहिले मूळ कारण आजची बदललेली जीवनशैली आहे.

ह्यावरून तुम्हीसुद्धा अगदी सहज अंदाज बांधू शकता की आपल्या आजूबाजूच्या जगामध्ये जवळ जवळ ७% जनता कोणत्या कारणाने आजारी पडत असेल तर त्याचे साधारण मूळ कारण काय असू शकते. आज मी येथे जी माहिती देत आहे ती ह्यांच्याशीच निगडित आहे कारण बहुतांश लोकांना कोणते आजार होत असतील तर पहिले कारण त्यांच्या खाण्यापिण्याच्या सवयी काय आहेत ह्यावरून समजते. अगदी डॉक्टरही पेशंटला पहिला प्रश्न तुम्ही गेल्या दोन तीन दिवसात काय खाल्ले हाच विचारतात आणि मग पुढील तपास सुरू करतात. तर आता आपण येथे पाहूयात की रोजच्या खाण्यापिण्यात जर काही बदल केले तर आपणही एक चांगले आयुष्य जगू शकतो, कारण खाण्यापिण्याच्या अयोग्य सवयींमुळे वजन वाढीच्या समस्या वाढू लागल्या आहेत.


कारण 

[ वाढते वजन आरोग्याच्या इतर समस्यांना कारणीभूत ठरते. त्यामुळे वजन नियंत्रित ठेवणे हे आजकालच्या बैठ्या जीवनशैलीत फार आव्हानात्मक ठरते. वजन कमी करण्याचे कठीण काम काहीसे सहज होण्यास हे ५ पदार्थ मदतगार ठरतील. 
अंड्याचा व्हाईट भाग
अंड्याच्या व्हाईट भागात प्रोटीन्स भरपूर प्रमाणात असतात आणि कार्बोहाइड्रेट कमी प्रमाणात असतात. वजन कमी करताना शरीराला प्रोटीन्सची खूप आवश्यकता असते. त्यामुळे आहारात अंड्याचा व्हाईट भाग नक्की घ्या. 
ब्राऊन ब्रेड
ब्राऊन ब्रेडमध्ये व्हाईट ब्रेडच्या तुलनेत अधिक फायबर्स असतात. त्यामुळे त्यातून कॅलरिज अधिक वाढत नाहीत. पचनक्रियेत याचा फायदा होतो. त्याचबरोबर कोलेस्ट्रोलची पातळी कमी होते आणि रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित राहते. ब्राऊन ब्रेड खाल्याने खूप वेळ भूक लागत नाही. परिणामी इतर काही खाल्ले जात नाही आणि वजन कमी होण्यास मदत होते.
फळं
आपल्या शरीराचे कार्य सुरळीत चालण्यासाठी कार्बोहाइड्रेटची आवश्यकता असते. जे फळातून योग्य प्रमाणात मिळते. त्याचबरोबर शरीराला ऊर्जा मिळते. फळांमुळे गोड खाण्याची इच्छा कमी होते. 
हिरव्या पालेभाज्या
आहारतज्ञ देखील हिरव्या पालेभाज्या खाण्याचा सल्ला वारंवार देत असतात. कारण यात कमी कॅलरीज असतात. फॅट्स नसतात आणि अधिक प्रमाणात फायबर, व्हिटॉमिन सी, व्हिटॉमिन के, फोलेट व कॅल्शियम हे पोषकघटक असतात. त्यामुळे या सगळ्याचा लाभ घेण्यासाठी आहारात हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश करा.
दही
दह्यातील कॅल्शियममुळे शरीरातील कोलेस्ट्रोल पंपिंगला आळा बसतो. त्याचबरोबर तुमची पचनक्रीया सुधारते. रोगप्रतिकारकशक्ती मजबूत होते. दही प्रोटीन्स व व्हिटॉमिन्सचा उत्तम स्त्रोत आहे. वजन कमी करण्यासाठी दह्याचा आहारात अवश्य समावेश करा. ]



सौजन्य
Regards
Visit our website: www.livewellfitnesssolutions.com 
Fill the following link for the inquiry:  

Post a Comment

0 Comments