बुधवार, २८ फेब्रुवारी, २०१८

गरम पाणी पिण्याचे महत्त्वपूर्ण फायदे!

गरम पाणी पिण्याचे महत्त्वपूर्ण फायदे!  


आपल्या शरीराचे निरोगी कार्य राखण्यासाठी योग्य प्रमाणात पाणी पिणे आवश्यक आहे. आपल्याला हे तर माहीतच आहे की आपल्या शरीरात असलेल्या साधारण ७२% पाण्यामुळेच शरीरावरील आकारावर अवलंबून आहे. तसेच, पाण्याचा पुरेसा वापर केल्यास आरोग्यासाठी असंख्य आरोग्य फायदे मिळतील जसे डोकेदुखीचा उपचार, मूडमध्ये सुधारणा, थकवा दूर करणे, पचन सुधारणे आणि बद्धकोष्ठता इत्यादि.

मंगळवार, २७ फेब्रुवारी, २०१८

अधिक चहा पिण्याचे हे आहेत तोटे

अधिक चहा पिण्याचे हे आहेत तोटे


आजची जीवनशैली ही खूपच धावपळीची आहे. जिकडे बघावे तिकडे लोकं त्यांच्या कामामध्ये बिझी आहेत. ह्या आजच्या स्पर्धात्मक युगात टिकून राहण्यासाठी प्रत्येक जण धडपड करत आहे आणि त्यातील बरेच जण आता आरोग्यासाठी जागरूक देखील आहेत. पण असेही काही लोकं आहेत जे कळत नकळत काही गोष्टींचे जास्त रिपीटेशन करत आहेत आणि ह्यामध्ये एका संशोधनानुसार जे लोकं जास्त कॉम्पुटर समोर बसून काम करतात त्यांचा जास्त समावेश आहे. ह्यातील बरेच जण आज त्यांच्या कामाच्या ठिकाणी एका गोष्टीचे जास्त सेवन करतात आणि ते आहे चहा. चहा जर प्रमाणात प्यायला तर चांगले पण जर त्याचे सेवन प्रमाणापेक्षा जास्त झाले तर ते नक्कीच आपल्या आरोग्याच्या दृष्टीने चांगले नाही. तज्ज्ञांचे नेहमीच असे म्हणणे असते की कुठलीही गोस्ट करा पण ती प्रमाणात करा!!! 

सोमवार, २६ फेब्रुवारी, २०१८

ऑफिसमध्ये सतत बसल्याने होणारी गुडघेदुखी 'अशी' करा दूर!

ऑफिसमध्ये सतत बसल्याने होणारी गुडघेदुखी 'अशी' करा दूर!

हल्लीच्या काळात सर्वच कामे कॉम्पुटरवरच होतात आणि त्यामुळे दिवसातले १० ते १२ तास नुसते बसूनच काम होते. त्यामुळे दिवसभर आपण खुर्चीवर बसलेल्या अवस्थेत असतो ह्यालाच सिडेंटरी वर्क म्हणतात. ब्रेक फास्ट आणि जेवणानंतर लोक लगेच कामावर जॉईन होतात त्यामुळे स्थानू आखडले जातात. शरीराला हवी तशी मुव्हमेंट मिळत नाही. त्याचबरोबर एकाच स्थितीत दिवसभर बसल्याने गुडघे दुखायला लागतात. म्हणून त्याकडे वेळीच लक्ष देणे गरजेचे आहे. त्यामुळे रोज ५ मिनिटे वेळ काढून गुडघ्याच्या आरोग्याकडे लक्ष दिल्यास पुढील त्रास नक्कीच टाळता येतील.

रविवार, २५ फेब्रुवारी, २०१८

सकाळी रिकाम्या पोटी पाणी पिण्याचे भरपूर फायदे!

सकाळी रिकाम्या पोटी पाणी पिण्याचे भरपूर फायदे! 


आपल्या शरीराचा ७२% भाग हा पाण्याने व्यापलेला आहे, हे आपण अनेक ठिकाणी वाचले आहे तसेच आपल्या आरोग्याचे स्वास्थ्य चांगले राखण्यासाठी आणि फिट राहण्यात पाणी महत्त्वाची भूमिका बजावते. त्यामुळे रोजच्या रोज आपल्या शरीराला योग्य प्रमाणात पाणी मिळाले पाहिजे. साधारण २० किलोला १ लिटर पाणी प्यावे असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. त्यावरून आपण आपला पाणी पिण्याचा अंदाज सहज लावू शकतो. जेंव्हा आपण सकाळी उठतो तेव्हा शरीराला पाण्याची गरज अधिक असते. यासाठी सकाळी उठताच २ ते ३ ग्लास पाणी पिणे गरजेचे असते. सकाळी उपाशीपोटी पाणी प्यायल्याने अनेक फायदे होतात.

शनिवार, २४ फेब्रुवारी, २०१८

अनियमित झोप देईल मेंदूच्या विकारांना निमंत्रण!

अनियमित झोप देईल मेंदूच्या विकारांना निमंत्रण! 


आपल्याला हे तर माहीतच आहे की आपल्या आजूबाजूला जे पण सजीव प्राणी आहेत ते नेहमीच सामान्य झोपेच्या चक्रानुसारच झोप घेतात. ही एक आपल्या जगण्यासाठी लागणारी एक यंत्रणा आहे आणि एक चांगले आयुष्य जगण्यासाठी तसेच आपल्या शरीराची ताकद राखण्यासाठी आपल्या सर्वांनाच झोपेची आवश्यकता आहे.परंतु 21 व्या शतकात बदललेल्या लाइफ स्टाइलमुळे आज बरेच लोक हे विविध आजारांनी त्रस्त आहेत. रात्री झोप न येणे, मध्यरात्री झोपेतून मधेच उठाव लागणे ह्यासारख्या साधारण तक्रारींकडे आपण जर कायम दुर्लक्ष केले तर त्याचे विपरीत परिणाम आपल्या आयुष्यावर होऊ शकतात असं संशोधकांचं म्हणणं आहे. 

शुक्रवार, २३ फेब्रुवारी, २०१८

चुकीची लाइफस्टाइल आरोग्य साठी घातक !

चुकीची लाइफस्टाइल आरोग्य साठी घातक ! 

आजची जीवनशैली ही खूपच बिझी झालेली आहे, प्रत्त्येक फिल्डमध्ये आज खूपच स्पर्धा आहे आणि ह्या स्पर्धेत टिकून राहण्यासाठी प्रत्येकजण मेहनत करत आहे. पण हेच करत असताना बऱ्याच लोकांचे आरोग्याकडे दुर्लक्ष होत आहे. तज्ज्ञांच्या मते आज ५०% पेक्षा जास्त लोकांना लाइफ स्टाइल डीसीसने ग्रासलेले आहे. ह्यामध्ये बऱ्याच लोकांना दिवसभराच्या ताणामुळे  झोप डिस्टर्ब होण्याचे प्रमाण अधिक आहे आणि ह्यासाठी चुकीची लाइफस्टाइल हे एक मुख्य कारण आहे. झोपेच्या या त्रासाबाबत वेळीच काळजी घेतली नाही, तर हा विकार वाढत जाऊन नैराश्यानं ती व्यक्ती ग्रासली जाऊ शकते.

गुरुवार, २२ फेब्रुवारी, २०१८

व्हिटॅमिन C चे फायदे

तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन ‘सी’चा समावेश किती आहे?

जीवनसत्त्वांचे खूपच आरोग्यदायी फायदे आहेत जे आपल्या अन्नातून आपल्याला रोजच मिळाले पाहिजेत. तज्ज्ञांच्या मते बहुतेक जीवनसत्त्वे शरीराच्या अनेक यंत्रणांना सुविधा देतात आणि कार्य करतात जी कोणत्याही इतर पोषक तत्वांनी करता येत नाहीत. तसेच विविध रोग टाळण्यासाठी आणि उपचार करण्याची त्यांची क्षमता ही कुठल्याही फास्ट फूड अन्नामधून आपल्याला मिळणार नाही. योग्य अन्नपदार्थ खाणे आपल्या शरीरास व्यवस्थित कार्यरत ठेवते, आवश्यक जीवनसत्वे आणि पोषक द्रव्यांचे रोजच्या रोज सेवन हे झालेच पाहिजे. आपल्या शरीरातील योग्य जीवनसत्त्वे चांगली असणे आवश्यक आहे, असे केल्याने आपल्या ऊर्जा स्तरात आणि रोग दूर करण्याची क्षमता वाढते.

बुधवार, २१ फेब्रुवारी, २०१८

रोज तुम्ही किती हालचाल करता?

रोज तुम्ही किती हालचाल करता?

आजची जीवनशैली ही कॉम्प्युटर समोर बसून काम करण्याची आहे, लोक १० ते १२ तास कॉम्प्युटरसमोर बसून काम करत आहेत पण त्याच बरोबर शरीराची हालचाल खूपच कमी होत आहे. आज बहुतेक सर्व आवश्यक वस्तू आपल्याला घरी बसून मिळत आहेत. पायी चालणे कमी होऊन लोक गाडीने फिरू लागले आहेत. अशामुळे शरीरातील कॅलरी बर्न होण्याचे प्रमाण खूपच कमी होऊन ओबेसिटीचे प्रमाण खूप वाढले आहे. पण हे असं काहीही असलं तरी तज्ज्ञांच्या मते आपल्या शरीराची किमान हालचाल रोज झालीच पाहिजे. ही अशी आत्ताची जीवनशैली संपूर्ण वर्षभर अशीच फॉलो केली जात आहे. पण अशा जीवनशैलीमुळे बरेच जण त्यांच्या शरीराचं नुकसान करून घेत आहेत आणि अनेक आजारांना आमंत्रण देत आहेत.

मंगळवार, २० फेब्रुवारी, २०१८

नर्व्हस झालात, अस्वस्थ वाटायला लागलं तर करून पाहा हे सोप्पे उपाय

नर्व्हस झालात, अस्वस्थ वाटायला लागलं तर करून पाहा हे सोप्पे उपाय..

आपले रोजचे आयुष्य जगताना आपल्याला अशी सिच्युवेशन कधीतरी येते जिथे अनेकदा कुठल्यातरी चिंतेनं आपल्याला घेरलं जातं. अस्वस्थ वाटायला लागतं, नर्व्हसनेस वाढतो, अनइझी व्हायला लागतं.. काय करायचं ते सुचत नाही. अशावेळेस डॉक्टरची मदत घेतली तर कधीही चांगलेच पण बऱ्याचदा आपण स्वतः अशा सिच्युवेशनमध्ये चिंतेला आपल्यापासून दूर करू शकतो. या चिंता जशा अचानक आपल्या समोर येतात तशाच आपण त्यांना काही मिनिटांमध्ये दूरही पळवून लावू शकतो.

सोमवार, १९ फेब्रुवारी, २०१८

ब्रेकफास्ट टाळाल, तर वजनावर राहणार नाही कंट्रोल!

ब्रेकफास्ट टाळाल, तर वजनावर राहणार नाही कंट्रोल!

आजच्या जीवनशैलीमध्ये बऱ्याच जणांचे शेड्युल हे सकाळी लवकर चालू होते आणि रात्री उशिरा संपते, ह्या अशा धावपळीच्या जीवनशैलीमध्ये आरोग्याकडे लक्ष्य देणे हेही तितकेच महत्वाचे आहे. पण कुठेतरी काही गोष्टी मिस आऊट होतात आणि आरोग्य बिघडू लागते आणि ह्यात मिस आऊट होणारी सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे सकाळचा ब्रेक फास्ट. दिवसभर खूप काम आहे, ऑफिसमध्ये खूप लवकर जावं लागतंय आणि उशिरापर्यंत थांबावं लागतंय त्यामुळे वेळेवर आणि पुरेसा ब्रेकफास्ट घ्यायलाही वेळ मिळत नाही. अशातच बरेच जण ऑफिसमध्येच जाऊन त्यांच्या डेस्कवरच काम करताना खाऊन घेतात. तर बरेच जण काही न खाताच डायरेक्ट दुपारचे जेवण घेतात, जर तुम्ही सकाळी काहीच न खाता थेट जेवणच करत असाल तर मग तुम्ही फार मोठी चूक करताय हे लक्षात घेतले पाहिजे.

रविवार, १८ फेब्रुवारी, २०१८

ताण-तणावावर कशी मात कराल

ताण-तणावावर कशी मात कराल 

आजच्या धकाधकीच्या जीवनात प्रत्येकालाच ताण सहन करावा लागतो. तसेच जर आपण पहिले तर मोठ्या शहरांमध्ये तर नागरिकांची जीवनशैली झपाट्याने बदलत असल्याने, मानसिक ताण-तणावही खूपच वाढलेले आहेत.  भविष्यात ह्याचे स्वरूप अधिक वाढलेले असेल त्यामुळेच याविषयी उपचार करण्यासाठी योग्य असे प्लँनिंग करण्यासाठी मेडिकल क्षेत्रातील तज्ज्ञांनी भर दिला आहे. तसेच मोठ्या शहरांमध्ये हवेचे पोल्युशन ही एक मोठी समस्या होऊन बसली आहे. त्यामुळे नेहमीच हवेमध्ये बदल होवून व्हायरल आजारांचे प्रमाण भरपूरच वाढलेले दिसून येत आहे. तसेच वाढत्या वजनाच्या समस्येमुळे अनेक लोकांची इम्युनिटी पॉवर कमी होत चालली आहे.

शनिवार, १७ फेब्रुवारी, २०१८

रोज किती कॅलरीज जाळता आणि किती कॅलरीज सेवन करता?

तुम्ही रोज किती कॅलरीज जाळता आणि किती कॅलरीज सेवन करता?


आजच्या फास्ट लाइफमध्ये जर आपल्याला फिट राहायचं तर वर्कआऊट करायलाच पाहिजे, घाम गाळायला आणि कॅलरीज जाळायलाच पाहिजेत. तरच आपण मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या चांगले राहू शकतो. तुमचं आरोग्य उत्तम ठेवण्यासाठी पहिली पायरी आहे ती म्हणजे तुमच्या मनाची तयारी असणे आणि वर्क आऊट करणे. पण अशातच अनेक जण विचार करतात, आपण इतका वर्कआऊट करतोय, इतका घाम गाळतोय, आता आपण काहीही खाल्लं तरी चालेल. कोणतेही पदार्थ खाऊ शकतो, पण थोड्या प्रमाणात तुम्हाला असं करता येणं शक्य आहे, पण त्याचा अतिरेक न होण्याची खबरदारी पण घेतली पाहिजे.

शुक्रवार, १६ फेब्रुवारी, २०१८

टीव्ही, मोबाइल किंवा कम्प्युटरच्या स्क्रीनसमोर बसून तुम्ही जेवण करता?

टीव्ही, मोबाइल किंवा कम्प्युटरच्या स्क्रीनसमोर बसून तुम्ही जेवण करता?


पूर्वीच्या काळी जेंव्हा आपण घरामध्ये जेवण करायचो किंवा नातेवाइकांकडे जायचो तेंव्हा नेहमीच  जमिनीवर बसून जेवायचो आणि आपले सगळे लक्ष्य हे जेवणाकडे असायचे. पण आत्ता काळ पूर्णपणे बदलला आहे आणि जमिनीवरून आता लोकं डायनिंग टेबलवर जेवायला लागले आहेत. तसे पाहायला गेलं तर आजच्या फास्ट लाईफमध्ये बरेच जण हे त्यांच्या आहाराविषयी, फिटनेसविषयी अति जागरूक झालेले आहेत, कुठल्याही परिस्थितीत आपलं वजन वाढणार नाही, याकडेही लक्ष्य देऊ लागले आहेत. ही तर खूपच चांगली गोष्ट आहे पण आजच्या जमान्यात काही गोष्टींकडे विशेष लक्ष दिलं पाहिजे. कारण या छोट्या गोष्टीच नंतर मोठ्या होतात आणि तुमचे निश्चय आणि तुम्ही करीत असलेले कष्ट वाया जाऊ शकतात.

गुरुवार, १५ फेब्रुवारी, २०१८

टेन्शन कसे दूर करावे?

टेन्शन कसे दूर करावे?

आजच्या धावपळीच्या जीवनामध्ये बऱ्याच जणांना आपल्याच शरीराकडे बारकाईनं लक्ष द्यायला वेळ  मिळतो का? आपल्या शरीरात केव्हा, काय बदल होतात, ते आपण नियमित ऑबझर्व करतो का? त्याकडे आपण जाणीवपूर्वक लक्ष्य देतो का? आपल्या रोजच्या जीवनांत आपल्याला अनेक प्रसंगांना सामोरे जावे लागते आणि अशाच वेळेस आपण कधी आनंदी होतो तर कधी उदास होतो. आपण आनंदी असतो, तेव्हा आपल्या शरीरात काय बदल होतात, आपण उत्साही असतो म्हणजे आपलं शरीर नेमकं आपल्याला काय सांगत असतं? आपण दु:खी, निराश असतो, तेव्हा आपल्या शरीरात काय बदल होतात? ह्याकडे आपण कधी लक्ष्य देतो का?

बुधवार, १४ फेब्रुवारी, २०१८

कशाला करायची काळजी?

कशाला करायची काळजी?


मला आज तुम्हाला एक विचारावेसे वाटते ते म्हणजे सतत काळजी, काळजी, काळजी.. किती गोष्टींची काळजी करायची? व्यक्ती कोणीही असो प्रत्येकाला स्ट्रेस हा असतोच पण त्या स्ट्रेसला कसे सामोरे जायचे ते पूर्णपणे आपल्याच हातात असते. सकाळी उठल्यापासून ते रात्री झोपेपर्यंत आपल्याला थोडा फार तर आपल्या कामाचा स्ट्रेस हा येतोच आणि ह्यावर मात कशी करायची हेच अनेक लोकांना सुचत नाही. त्यामुळे अनेक जण इतरांना दोष देत बसतात तसेच सतत त्याच गोष्टींचा विचार करत बसल्याने शरीरावर, मनावर वाईट परिणामही व्हायला लागतात. मग या काळजीतून बाहेर पडायचं तरी कसं? पुन्हा हसत , खेळतं, आनंदी जीवन कसं जगायचं? खरं तर कायम आनंदी कसं राहायचं? हेच सुचत नाही.

मंगळवार, १३ फेब्रुवारी, २०१८

टेन्शन असेल, तर कॉफीचा कप आधी बाजूला ठेवा..

टेन्शन असेल, तर कॉफीचा कप आधी बाजूला ठेवा..

आजकाल आपण सगळीकडेच पाहत आहोत की बहुतेक लोक हे दिवसातले ८ ते १० तास कॉम्पुटर समोर बसून काम करतात अशातच बरेच जर हे व्यायाम करायला दिवसभरच्या स्ट्रेसमुळे टाळाटाळ करतात आणि ऑफिसामध्ये चांगले एनर्जेटिक राहून चांगल्या परफॉर्मन्स साठी रोज अनेकवेळा चहा किंवा कॉफी पितात. तसेच अशातच काही लोकांना सकाळी उठल्यावर चहा किंवा कॉफी नाही मिळाली तर बैचेन व्हायला होते. फक्त सकाळीच नाही, तर ऑफिसामध्येही जर चहा कॉफी मिळाली नाही तर बैचेन व्हायला होते. अशामुळे मूड जातो, हायपर व्हायला होते, कामात नीट लक्ष लागत नाही. अनेकांना असे वाटते की एक कप चहा किंवा कॉफी घेतल्याने त्यांचा परफॉर्मन्स सुधारतो तसेच जोपर्यंत ते मिळत नाही तोपर्यंत सारखं अस्वस्थ वाटत राहतं.

सोमवार, १२ फेब्रुवारी, २०१८

आऊट डोअर खेळ आरोग्यासाठी उत्तम व्यायाम

आऊट डोअर खेळ आरोग्यासाठी उत्तम व्यायाम 


आपण जेंव्हा लहान असतो तेंव्हा खूप खेळ खेळतो पण आजच्या सोशिअल मीडियाच्या जमान्यामध्ये   हल्लीची लहान मुले आपल्याला बाहेर मैदानात कमी खेळताना दिसून येतात. मला इथे तुम्हाला काही विचारावेसे वाटतात जसे तुम्हाला कोणता खेळ आवडतो? तुम्ही कोणता खेळ खेळता? आणि खेळ खेळायचा तरी कशासाठी?.. खेळाचे अनेक फायदे आपल्याला माहित आहेत तसेच आऊट डोअर खेळांमुळे आरोग्य चांगलं राहतं, फिटनेस वाढतो. भविष्यातील आजारपणं टाळता येतात, आपण उत्साही राहतो. कार्यक्षमता वाढते.. स्टॅमिना, ताकद वाढते असे भरपूर फायदे आहेत. खेळामुळे आपली इम्युनिटी सिस्टिम वाढते तसेच खेळामुळे  उत्तम व्यायाम घडतो आणि नव्या आव्हानांना सामोरं जाण्यासाठीची आपली क्षमताही खूपच वाढते.

रविवार, ११ फेब्रुवारी, २०१८

वर्किंग वूमन्ससाठी आहाराच्या खास टिप्स...

वर्किंग वूमन्ससाठी आहाराच्या खास टिप्स...

आजकाल जसे पुरुष मंडळी कामानिमित्त बाहेर असतात तसेच बऱ्याच मोठ्या प्रमाणावर बहुतांश स्त्रियाही कामानिमित्त बाहेर असतात. कुटुंब आणि ऑफिस दोन्ही अगदी व्यवस्थित सांभाळतात. पण ह्या अशा सगळ्या कामांच्या आणि जबाबदारीच्या चक्रात स्वतःकडे फारसे लक्ष दिले जात नाही. त्यामुळे आज बऱ्याच स्त्रियांना शारीरिक आणि मानसिक समस्यांना तोंड द्यावे लागत आहे म्हणूनच स्त्रियांना घर आणि ऑफिस ह्या दोन्ही जबाबदाऱ्या व्यवस्थित पार पाडायच्या असतील तर स्वतः मानसिक आणि शारीरिक दृष्ट्या फिट असणे गरजेचे आहे.त्यासाठी योग्य आहार योग्य वेळी घेणे गरजेचे आहे. त्यासाठी काही टिप्स. ह्या टिप्स पाळल्यास दिवसभर नक्कीच एनर्जेटीक वाटेल.

शनिवार, १० फेब्रुवारी, २०१८

झोपेचे महत्व काय आहे

आयुष्याचा आधारस्तंभ - योग्य निद्रा

आयुर्वेदाने आपल्याला नेहमीच चांगल्या आयुष्य कसे जगायचे हे सांगितले आणि त्यातलेच एक आहे, निद्रा म्हणजेच झोप याची आज माहिती घेऊया. आजच्या काळात कामाच्या प्रचंड व्यापामुळे बऱ्याच जणांना पर्याप्त झोप घेता येत नाही.
आजच्या धकाधकीच्या जीवनात माणूस रात्री झोपायला जातो तेव्हा बरेचवेळा मानसिक ताणामुळे त्यास झोप आलेली नसते आणि सकाळी उठतो त्यावेळी त्याची झोप पूर्ण झालेली नसते आणि हे असे प्रकार बरेच वेळा होत असतात.

शुक्रवार, ९ फेब्रुवारी, २०१८

लठ्ठपणा घालविण्याचे सोपे उपाय

लठ्ठपणा घालविण्याचे सोपे उपाय

जर तुमचा सेल्फ कॉन्फिडन्स पक्का असेल तर तुम्ही कुठलीही लढाई नेहमीच पहिल्या वेळेस  जिंकल्यातच जमा होते. तुमची इच्छाशक्ती जर प्रबल असेल तर तुमचे काम फत्ते झालेच समजा. हा नियम आपल्या आयुष्यात सर्वच बाबतीत लागू होतो तसेच तो वजन कमी करण्यासाठीही लागू होतो कारण वजन वाढीची समस्या ही दिवसेंदिवस गंभीर स्वरूप घेत आहे. त्यामुळे शरीर तंदुरुस्त ठेवण्याचा नियमितपणा खूपच महत्त्वाचा आहे. त्यामुळे प्रयत्नांत सातत्य असणे आवश्यक ठरते. वजन कमी करण्यासाठी आपले वजन नेहमी मोजले पाहिजे. दरदिवशी किंवा आठवड्यातून एकदा वजन मोजलेच पाहिजे. तसेच त्याची नोंदही ठेवली पाहिजे.

गुरुवार, ८ फेब्रुवारी, २०१८

फिट आणि हेल्दी राहण्यासाठी खास टिप्स...

फिट आणि हेल्दी राहण्यासाठी खास टिप्स...

जागतिक आरोग्य संघटनेच्या एक अहवालानुसार आजकालच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत कमी वयात  आजारांचे प्रमाण वाढताना दिसत आहे. तसेच संशोधनातून हेही समोर आले आहे की याला आपली बैठी, बदललेली जीवनशैली, अवेळी खाणे, अपूरी झोप, इंटरनेटचा अधिक वापर अशा अनेक सवयी कारणीभूत आहेत. त्याचबरोबर ताण-तणाव, स्पर्धा या गोष्टींचीही त्यात भर पडते. अशावेळी स्वतःला फिट ठेवण्यासाठी व्यायामाची नितांत आवश्यकता आहे. यासाठी दिवसातून थोडा वेळ काढणे अत्यंत गरजेचे आहे.

बुधवार, ७ फेब्रुवारी, २०१८

'या' टिप्सने ऑफिसमध्येही राखा तुमचे आरोग्य!

'या' टिप्सने ऑफिसमध्येही राखा तुमचे आरोग्य!


सध्याचे जीवन हे खूपच धावपळीचे आणि स्पर्धात्मक आहे, ह्याच अशा जीवनशैलीमुळे आपल्याला आपले आरोग्य सोडून इतर सर्व गोष्टींकडे लक्ष देण्यासाठी वेळ आहे. आजच्या जमान्यातील खूप मोठा वर्ग हा दिवसाचे ८-१० तास ऑफिसमध्ये  कंम्प्युटर स्क्रिनसमोर बसून काम करणारा आहे. ऑफिसचे काम संपले की मग मोबाईल मध्ये सोशिअल मीडियामध्ये रमणारा आहे.  इकतंच काय तर घरी जेवत असतानाही मोबाईल आणि टी.व्ही बघण्याचे प्रमाण वाढले आहे या अशा जीवनशैलीमुळे खूप लोकांच्या आरोग्याचे नुकसान होत आहे आणि ह्यामुळेच एक मात्र गोष्ट लक्षात घेतली पाहिजे आणि ती म्हणजे, आपले शरीर आजारांचे घर तर होणार नाही ना? ताण-तणाव, नैराश्य, उच्च रक्तदाब, मधुमेह यांचे प्रमाण दिवसेंदिवस वाढतच आहे. त्यामुळे आरोग्याकडे लक्ष देण्यासाठी काही खास टिप्स मी आज तुम्हाला देणार आहे.

मंगळवार, ६ फेब्रुवारी, २०१८

हॅपी हार्मोन्स वाढवण्याचे काही नैसर्गिक उपाय

हॅपी हार्मोन्स वाढवण्याचे काही नैसर्गिक उपाय



आजच्या धकाधकीच्या जीवनात बरेचवेळा आपण एखादी गोष्ट मनासारखी नाही घडली की उदास होतो पण ह्यावर तुम्ही सहजच मात करू शकता. तुम्हाला जर असे वाटत असेल तर मेंदूत हॅपी केमिकल स्त्रवण्यासाठी या ट्रिक्स नक्की ट्राय करा ज्यामुळे तुमच्या चिंता कमी होवून मूड चांगला होण्यास मदत होते. भूकेवर नियंत्रित येतं आणि आनंदी राहण्याच उत्तेजन मिळतं.

सोमवार, ५ फेब्रुवारी, २०१८

फिट राहण्यासाठी आता द्या फक्त ३ मिनीटं....

फिट राहण्यासाठी आता द्या फक्त ३ मिनीटं....

सध्याची बऱ्याच लोकांची जीवनशैली इतकी व्यस्त आणि गुंतागुंतीची आहे की त्यांची रोजची कामे करून मग चॅटींग करायला, गाणी ऐकायला, शॉपिंग करायला, मित्रांसोबत सिनेमा पाहायला जाणे ह्या अशा गोष्टींमध्ये सध्या आहे. पण एकाच खंत वाटते ती म्हणजे व्यायामासाठी वेळ नाही. यामुळेच कमी वयात आजारांना बळी पाडण्याचे प्रमाण वाढले आहे. ऐकून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल पण आपण जर रोज फक्त तीन मिनीटे जरी स्वतःसाठी खर्च करु शकलो तरी नक्कीच आजारांपासून दूर राहू शकतो. 

रविवार, ४ फेब्रुवारी, २०१८

रोज एक केळं खाण्याचे फायदे...

रोज एक केळं खा आणि मिळवा अनेक फायदे...

आपण लहान पणापासूनच ऐकत आलोय की नेहमी फळे खाल्ली पाहिजेत, आणि अशी काही फळे आज बाजारात उपलब्ध आहेत की जी वर्षाचे बाराही महिने तुम्ही खाऊ शकता आणि त्याने तुमचे आरोग्य चांगले ठेवू शकता. त्यातलेच एक फळ म्हणजे केळे जे वर्षाचे बाराही महिने उपलब्ध असते. फळे आरोग्यास लाभदायी असतात, हे आपण सर्वच जाणतो. पण कोणत्या फळाचे नेमके काय फायदे आहेत, याबद्दल फारशी माहिती आपल्याला नसते. तसेच ह्या केळ्यांबद्दल काही गैरसमज आपल्याकडे आहेत. केळ्यामुळे वजन वाढते. पण केळं अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे. जाणून घेऊया केळ्याचे आरोग्यास होणारे फायदे....

शनिवार, ३ फेब्रुवारी, २०१८

तणावावर मात कशी कराल …

तणावावर मात करा…

आपल्याला जर चांगले आयुष्य जगायचे असेल तर नेहमीच असे म्हटले जाते की स्वत:ची काळजी घ्या. तुम्ही महत्वाचे आहात हे लक्षात ठेवा. पौष्टीक आहार घ्या.शरीराचा ताण हलका करण्यासाठी गरम किंवा थंड जसे तुम्हाला सहन होईल त्या पाण्याने अंघोळ करा. तुमच्या मनाप्रमाणे दुकानात जाऊन खरेदी करा. लोकांमध्ये मिसळा.

शुक्रवार, २ फेब्रुवारी, २०१८

ताणाचा आरोग्यावर होणारा परिणाम

ताणाचा आरोग्यावर होणारा परिणाम

सध्याच्या दिवसभरातील कामामुळे आणि घडणाऱ्या अनेक घडामोडींमुळे प्रत्येक व्यक्तीला थोड्या प्रमाणात ताण हा येतोच. त्यामुळे रोजच्या कामांसोबत शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होत असतो. ह्या अशा प्रकारे निर्माण होणाऱ्या ताणाची नेमकी लक्षणं समजून घेणं फार आवश्यक आहे. जेणेकरून वेळीच उपाय करून आरोग्यावर होणाऱ्या वाईट परिणामांवर वेळीच उपाय करता येतील. दिवसभरातील काम आणि घडणाऱ्या घडामोडींमुळे प्रत्येक व्यक्तीला मानसिक आणि शारीरिक ताण येतोच.

गुरुवार, १ फेब्रुवारी, २०१८

गाडी चालवताना रागावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी मदत करतील हे उपाय

गाडी चालवताना रागावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी मदत करतील हे उपाय

मुंबई, पुण्यासारख्या शहरामध्ये ट्राफिक ही एक महत्त्वाची समस्या बनली आहे. तसेच इतरही शहरे आहेत जिथे ट्रॅफिक ही एक मोठी समस्या बनून राहिली आहे. आपल्या घरून सकाळी कामासाठी निघाल्यावर अनेकदा ट्राफिकला तोंड द्यावे लागते आणि अशावेळेस अनेक चालकांचे रागावरील नियंत्रण सुटते.  कामाच्या ठिकाणी केवळ ट्राफिकमुळे पोचण्यास उशीर होत असेल तर तुमचाही रागाचा पारा चढतोय का ? मग तुम्ही स्वतःला शांत करण्यासाठी या काही गोष्टींची मदत घेऊ शकता.

आमचा लेटेस्ट ब्लॉग नक्की वाचा:

चक्‍कर येत असल्यास कोणते उपाय करावेत | What precautions to be taken for dizziness

चक्‍कर येत असल्यास कोणते उपाय करावेत | What precautions to be taken for dizziness खालील लिंकवर क्लिक करून आमच्या यूट्यूब चॅनेलल...