गुरुवार, १८ जानेवारी, २०१८

बदामाचे फायदे आणि भिजवूनच का खावे बदाम?

बदामाचे फायदे आणि भिजवूनच का खावे बदाम?

ड्राय फ्रुट्स मध्ये सर्वात जास्त कोणता पदार्थ लोकांना आवडत असेल तर तो आहे बदाम, म्हणूनच बदाम हे सर्वात पौष्टिक पदार्थ आपल्या आहारात असणं अत्यंत गरजेचं आहे. बदामाने शरिरात ऊर्जा निर्माण होते. तसेच ज्यांना आपले वजन कमी करायचे असेल त्यांनी नियमित भिजवलेले बदाम अवश्य खावेत. संशोधकांच्या अहवालानुसार बदामात कॅलरी कमी असल्याने त्याचा आहारात समावेश नक्की समावेश करावा. बदामामुळे पचन सुधारून वारंवार लागणाऱ्या भूकेवर नियंत्रण मिळते तसेच लठ्ठपणा वाढण्याचे प्रमुख कारण असलेल्या मेटॅबॉलिक सिंड्रोमवरही नियंत्रण मिळवता येते.

बदामाचे उपयोग 

१. बदामातील बी जीवनसत्व  बुद्धीच्या वाढीसाठी उपयुक्त असून रात्री दोन - तीन  बदाम भिजत घालावेत आणि सकाळी ७ वाजता ( शक्य तेवढ्या लवकर ) त्यांचे सेवन करावे ... त्यामुळे शारीरिक क्षमता तर वाढतेच पण बुद्धीही वाढायला मदत होते.
२ . तुमच्या अंगाला जर खाज सुटत असेल तर बदाम तेलाने मालिश करावी ... लहान मुलांसाठी मालिश करण्यासाठी बदाम तेल उत्तम पर्याय आहे.
३ . केसांसाठी देखील बदाम तेल उत्तम असून डोक्याला बदाम तेलाने मालिश केली की केस वाढण्यास आणि ते मजबूत होण्यास मदत होते.
बदाम का भिजवून खावेत? 
आपण बऱ्याचदा पाहतो की बदाम नेहमी भिजवून खाल्ले जातात, तसेच बदाम हे पौष्टीक गुणांनी भरलेलं आहे. बदामामध्ये विटामिन ई, झिंक, कॅल्शियम, मॅग्नीशियम, ओमेगा-3, फॅटी अॅसिड्स यासारखे अनेक पोषक तत्व असतात.

बदाम हे पाण्यात भि़जवून खाल्यामुळे  त्याच्यावरचं साल सहज निघून जाते.बदामावरची साल  बदामातील इतर पोषक तत्वांचं अवशोषण करण्यास रोकतो. संशोधनानुसार बदामावरचं साल तसंच राहिल्यास त्याच्या तुमच्या शरीराला फारसा फायदा होत नाही. त्यामुळे त्यावरचं साल काढले किंवा ठेवले तरी त्याचा शरीरास काही अपाय होणे नाही.


मधुमेह झाल्यास फायदेशीर आहे बदाम.


सध्या मधुमेहाचे प्रमाण भरपूर वाढत चालले आहे म्हणूनच तज्ञांच्या म्हणण्यानुसार मधुमेह झालेल्या व्यक्तींनी बदाम खाल्ल्यास त्यांची शुगर लेवल नियंत्रणात राहण्यास मदत होते. जेवणानंतर रक्तात वाढणारी साखरेची पातळी कमी करण्याची ताकद बदामात आहे.याशिवाय यामध्ये ई जीवनसत्त्व भरपूर प्रमाणात असल्याने त्वचेशी संबंधित आजारांमध्ये फायदा मिळतो. तज्ञांच्या सखोल संशोधनादरम्यान हे स्पष्ट झालं आहे की, दररोज मुठभर बदाम खाल्ल्यास हृद्याचे आजार कमी होण्यास मदत होते आणि  हृदयाच्या रक्तवाहिन्यांचा रक्तप्रवाह नीट होतो.


Regards

 



(Image From) http://swatisani.net


Visit our website: www.livewellfitnesssolutions.com

कोणत्याही टिप्पण्‍या नाहीत:

टिप्पणी पोस्ट करा

आमचा लेटेस्ट ब्लॉग नक्की वाचा:

पचनसंस्थेची काळजी कशी घ्याल | How do you take care of the digestive tract?

पचनसंस्थेची काळजी कशी घ्याल | How do you take care of the digestive tract? खालील लिंकवर क्लिक करून आमच्या यूट्यूब चॅनेल...