गुरुवार, २८ डिसेंबर, २०१७

जीवनशैलीत योग्य बदल करा!!!

जीवनशैलीत योग्य बदल करा!!!


सध्या डॉक्टरांच्या अहवालानुसार जर पहिले तर आज बऱ्याच लोकांना उच्च रक्तदाब आणि त्याचं प्रमाण वाढणं हे दोन्ही आजार प्रकर्षाने दिसून येत आहेत परंतु तसे पाहायला गेले तर हे दोन्ही आजार नसून, चुकीची जीवनशैली, चुकीचा आहार तसंच मानसिक ताणतणाव यांच्या परिपाकामुळे निर्माण झालेली शरीरप्रवृत्ती आहे. अशा व्यक्तींना इतर निरोगी व्यक्तींपेक्षा कित्येक पटीनं जास्त आजार असण्याची जास्त शक्यता आहे त्यामुळे या दोन्ही गोष्टी नियंत्रणात ठेवणं आत्यंतिक गरजेचं आहे.

आपल्या वयानुसार आपला रक्तदाब हा नेहमीच नियंत्रणात असणं हे गरजेचंच आहे जर आपण रक्तदाबाची औषधं घेताय म्हणजे रक्तदाब स्थिर आहे असं जर तुम्हाला वाटत असेल तर, हे असे घडण्यापूर्वी रक्तदाब नियमितपणे फॅमिली डॉक्टरकडून किंवा डिजिटल अॅटॉमॅटिक मशीन विकत आणून घरच्या घरी तपासणं हे जास्त गरजेचं आहे.


रक्तदाब नियंत्रित राहण्यासाठी...

जर आपले वजन जास्त असेल तर कमी करण्यावर कटाक्षाने भर द्या

तुमच्या प्रकृतीला झेपेल असा कोणताही व्यायाम करा.

अगदीच नाही तर रोज सकाळी लवकर उठून चालायला जा.

तुमचा स्टॅमिना वाढल्यावर जलद चालणं, सायकलिंग, पोहणं, सूर्यनमस्कार हे व्यायाम नियमितपणे सुरूच ठेवा.

रात्रीची साधारण ७ ते ८ तास झोप घ्या. तसेच झोपण्यापूर्वी किमान ५ मिनिटे तरी मेडिटेशन करा आणि दिवसभर घडलेल्या घटनांचा तसेच कामाचा मनातल्या मनात आढावा घ्या. ह्या प्रक्रियेलाच सेल्फ टॉकिंग असे म्हणतात त्यामुळे रक्तदाबाला कारणीभूत असलेल्या मनावर तुम्हाला चांगल्या प्रकारे नियंत्रण ठेवायला जमेल.


Regards


 

 

http://www.bostonmagazine.com

कोणत्याही टिप्पण्‍या नाहीत:

टिप्पणी पोस्ट करा

आमचा लेटेस्ट ब्लॉग नक्की वाचा:

पचनसंस्थेची काळजी कशी घ्याल | How do you take care of the digestive tract?

पचनसंस्थेची काळजी कशी घ्याल | How do you take care of the digestive tract? खालील लिंकवर क्लिक करून आमच्या यूट्यूब चॅनेल...