सोमवार, २५ डिसेंबर, २०१७

अॅसिडिटी टाळण्यासाठी काय कराल

अॅसिडिटी टाळण्यासाठी काय कराल 


तसे पाहायला गेले तर तज्ञांच्या मते, अॅसिडिटी हा कोणताही आजार नसून आजच्या जीवनशैलीमुळे निर्माण झालेला तात्पुरता शारीरिक बदल आहे आणि ह्याचे मूळ कारण म्हणजे आपल्या रुटीनमध्ये आणि खासकरूनभोजनामध्ये झालेले बदल हे अॅसिडिटीचा त्रास वाढण्यास कारणीभूत आहेत पण ह्यात जर आपण बदल केला तर नक्कीच अॅसिडिटीचा त्रास टाळता येऊ शकतो.

अॅसिडिटीची मुख्य कारणे
छातीमध्ये जळजळ होऊन वेदना होणे .
अन्नाचं पचन योग्य प्रकारे झाल्यामुळे जीव घाबरल्यासारखा होणे .
घशात जळजळ होऊन आंबट ढेकर येणं.

अॅसिडिटी कशी टाळावी
आपल्या जेवणाच्या वेळा काटेकोरपणे पाळा.
आजकाल कामाच्या दडपणामुळे अनेक लोक उशिरा जेवतात किंवा पटपट जेवतात त्यामुळे अर्थातच पचनक्रियेवर परिणाम होतो.
जेवढी भूक असेल तेवढेच किंवा त्यापेक्षा थोडं कमी अन्न खा.
तिखट, मसालेदार आणि जास्त तेल असलेल्या पदार्थांपासून कटाक्षाने दूर राहा किंवा प्रमाणातच खा.
भोजनानंतर लगेचच आराम करता साधारण ३० मिनिटांनी थोडा वेळ तरी इकडेतिकडे फिरा.
रोज किमान आठ ते दहा ग्लास म्हणजे साधारण लिटर तरी पाणी प्या.

अॅसिडिटीची बेसिक कारणे
तिखट आणि मसालेदार पदार्थ खाणाऱ्या तसंच अधिक प्रमाणात मद्यपान करणाऱ्या व्यक्तींना अॅसिडिटीचा सर्वाधिक त्रास होतो.
अधिक काळपर्यंत तणावात राहिल्यामुळे आणि बराच वेळ भुकेलं राहिल्यामुळे.
अधिक प्रमाणात फास्ट फुडचे सेवन केल्यामुळे.


अॅसिडिटीवर उपाय काय

आवळाः अॅसिडिटीवर आवळा खूपच गुणकारी आहे. अॅसिडिटीचा अधिक त्रास झाल्यास दोन चमचे आवळा पावडर आणि दोन चमचे साखर एकत्र करून ती पाण्यात मिसळून प्या. ही पावडर कुठल्याही मेडिकल शॉपमध्ये सहज उपलब्ध आहे.

दहीः आपल्या रोजच्या आहारात द‌ही असू द्या तसेच दह्याची कोशिंबीरसुद्धा अॅसिडिटीवर परिणामकारक ठरते.

पाणीः कुठलाही ऋतू असो किंवा तुम्ही कुठेही असाल तरी दररोज भरपूर पाणी प्या. पाण्यामुळे केवळ पचनालाच मदत होते असं नाही, तर शरीरातील विषारी द्रव्यंसुद्धा बाहेर पडतात.


हिरव्या भाज्याः हिरव्या भाज्या आणि मोड आलेली कडधान्यं खा. यात असलेल्या व्हिटॅमिन बी आणिव्हिटॅमिन ई मुळे अॅसिडिटी शरीराबाहेर काढण्यास मदत होते. 



Regards


 


 




 

http://accuhealth.in

कोणत्याही टिप्पण्‍या नाहीत:

टिप्पणी पोस्ट करा

आमचा लेटेस्ट ब्लॉग नक्की वाचा:

पचनसंस्थेची काळजी कशी घ्याल | How do you take care of the digestive tract?

पचनसंस्थेची काळजी कशी घ्याल | How do you take care of the digestive tract? खालील लिंकवर क्लिक करून आमच्या यूट्यूब चॅनेल...