वजन वाढवण्यासाठी खा हे पदार्थ

वजन वाढवण्यासाठी खा हे पदार्थ


आपण आपल्या आजूबाजूला नेहमीच वजन कमी करण्याच्या जाहिराती पाहतो पण वाढवण्यासाठी पाहायला गेले तर तशा खूपच कमी जाहिराती आपल्या नजरेस पडतात. तसे पाहायला गेले तर वजन वाढवणे हे कमी करण्यापेक्षा थोडे जास्त मेहनतीचे काम आणि ह्यातच वजन वाढवण्यासाठी शरीराला मोठ्या प्रमाणात कॅलरीज मिळण्याची गरज असते, त्यासाठी त्या व्यक्तीला जास्तीत जास्त खाण्याची गरज असते. ह्या सर्व कॅलरीज रोजच्या आहारात समाविष्ट केल्यास तुम्ही अगदी सहजपणे नैसर्गिक पद्धतीने वजन वाढवू शकता.
एका ठिकाणी वाचनात आलेल्या माहितीनुसार मी आज तुम्हाला काही सोप्या पद्धती येथे सांगत आहे ज्याच्या मदतीने तुम्ही तुमचे वजन वाढवू शकता.
बटाटे - तसे नेहमीच उपलब्ध असलेला हा खाद्यपदार्थ पाहायला गेल्यास ह्यात मोठ्या प्रमाणात प्रोटीन, फायबर आणि व्हिटामिन सी असते. त्यामुळे आपल्या जेवणात बटाट्याचा समावेश केल्यास वजन वाढीस नक्कीच फायदा होऊ शकेल.  
पीनट बटर - नैसर्गिक पद्धतीने वजन वाढवायचे असल्यास पीनट बटर हा एक छान आणि उत्तम पर्याय आहे, रोज एक चमचा हे बटर खाल्ले तर नक्कीच फायदा आहे.
मिक्स ड्रायफ्रुट - सुपरमार्केट्मधे नेहमीच आकर्षक पद्धतीने ठेवलेला सुका मेवा सर्वांनाच आकर्षित करतो ह्या मध्ये मोठ्या प्रमाणात कॅलरीज असतात तसेच यात ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड, प्रोटीन, व्हिटामिन ई आणि फायबर असल्याने शरीरासाठी खूपच उपयुक्त आहेत.   
अंडी - ह्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात प्रोटीन्स, व्हिटामिन डी आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल असल्यामुळे हे एक वजन वाढीसाठी उत्तम खाद्य आहे.
चीज - एका प्राप्त माहितीनुसार साधारण १० ग्रॅम चीजमध्ये ४०० कॅलरीज असतात. तसेच ह्यामध्ये प्रोटीन्स, व्हिटामिन्स, मिनरल्स, फॅट आणि कॅल्शियम असते. सुपरमार्केट मध्ये चीजचे चौकोनी क्यूब उपलब्ध असतात आणि ह्याचा समावेश तुम्ही दररोज ब्रेकफास्टमध्ये केल्यास वजन वाढण्यास नक्कीच मदत होते.  

केळी - वर्षाचे बाराही महिने उपलब्ध असणारे हे फळ स्वस्त आणि मस्त उपाय आहे, ह्यामध्ये पोटॅशियम, कार्बोहायड्रेट आणि इतर पोषकतत्वांचा मोठा भरणा असतो. हे आपल्या शरीराला एनर्जी  वाढीसाठी उपयुक्त आहे म्हणूनच आपल्या आहारात केळ्याचा समावेश केल्यास नक्कीच तुमचे वजन वाढण्यास मदत होईल.
Regards



संबंधीत इमेज / चित्र :

Post a Comment

0 Comments