ऑफिस जॉब करता करता हेल्दी राहण्याच्या टिप्स..

ऑफिस जॉब करता करता हेल्दी राहण्याच्या टिप्स..


काही अपवाद वगळता सध्याच्या काळात आपण जर पहिले तर ऑफिसच्या कामाची पद्धत ही एका जागी बसून काम करण्याची आहे, पण जर अशा ठिकाणी दीर्घकाळापर्यंत एकाच जागी बसून काम करणं हे आरोग्यासाठी
देखील तितकेच नुकसानकारक आहे. एकाच जागी बसून काम केल्याने लठ्ठपणा, हृदय रोग, मधुमेह यांसारखे आजार कालांतराने बळावतात पण जर थोडी काळजी घेतली तर ह्या अशा गोष्टींपासून आपण स्वतःला
जास्तीत जास्त दूर ठेवण्यात नक्कीच यशस्वी होऊ शकाल.

  १.      पाणी भरपूर प्या...

कुठल्याही प्रकारच्या शीतपेयांचे अधिक सेवन टाळा कारण कृत्रिम गोडसरपणाचा अनुभव देणारे हे पदार्थ तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरतात. हे असे उपलब्ध असलेले ड्रिंक्स मानवी शरीरातील कॅलरीज वाढवत नाही तर दात, हृदय आणि पाचनतंत्र बिघडवण्यासाठी देखील कारणीभूत ठरतात. ह्या सगळ्यांऐवजी तुम्ही स्वतःला भरपूर पाणी पिण्याची सवय लावून घ्या ज्यामुळे तुम्हाला डिहायड्रेशनपासून दूर राहण्यास मदतच होईल तसेच शरीरातील विषारी पदार्थ (टॉक्सिन्स) बाहेर टाकण्यासही मदत होते.

  २.       फास्ट फूड टाळा

कुठल्याही प्रकारचे फास्ट फूड खाण्याऐवजी पोषणदायक आहाराची निवड करा.घरातूनच बनवून आणलेले पदार्थ हे केंव्हाही चांगलेच तसेच कडधान्य, फळं किंवा काजू-बदाम हा एक खूपच चांगला ऑप्शन ठरू शकतो.
३.      जमल्यास उभं राहून काम करण्याचा प्रयत्न करा
तसं पाहायला गेलं तर ज्या ऑफिसमध्ये बसून काम असते तिथे क्वचितच उभं राहायला मिळते पण उभं राहणं हे बसून राहण्यापेक्षा केव्हाही चांगलंच, उभं राहिल्यानं वजन वाढणं आणि लठ्ठपणा यांपासून दूर राहता येते. यामुळे शरीरातील अतिरिक्त कॅलरीज वापरास येऊन रक्तप्रवाह सुरळीत सुरू राहतो.  आपल्याला ऑफिसामध्ये असताना काही फोन कॉल्स येत असतील, तर अशा वेळेस कॉल घ्यायचा असेल तर बसून राहण्याऐवजी उभं राहून फोन घ्या. शक्य असेल तर दर थोड्या वेळाने / तासांनी  ऑफिसमधील पॅसेज मध्ये चाला. 
४. पायऱ्यांचा जास्तीत जास्त वापर करा
पायऱ्यांचा वापर करणं केव्हाही चांगलं, पायऱ्या चढल्यानं हृदय फिट राहण्यास मदत होते तसंच पायांच्या मांसपेशीही मजबूत होतात. ऑफिसपर्यंत पोहोचण्यासाठी तळ मजल्यावरून शक्यतो लिफ्टचा वापर न करता पायऱ्यांचा वापर करा आणि जर ऑफिस खूपच उंचावर (उदा. १० वा मजला ) असेल तर काही मजले चालत जा आणि मग उरलेले मजले लिफ्टने जा.



Regards



संबंधीत इमेज / चित्र :
सौजन्य: https://www.freepik.com

Post a Comment

0 Comments