सोमवार, २५ सप्टेंबर, २०१७

कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी करा हे सोपे उपाय

कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी करा हे सोपे उपाय


सध्याच्या धकाधकीच्या जीवनात कोलेस्ट्रॉलची समस्या ही दिवसेंदिवस वाढतच चालली आहे आणि चांगले आरोग्य जर टिकवून ठेवायचे असेल तर योग्य आणि पोषक आहार हा रोजच्या रोज केलाच पाहिजे. हल्लीच्या धावपळीच्या आणि धकाधकीच्या जीवनशैलीमुळे ह्याचा थेट परिणाम आपल्या आरोग्यावर होत आहे. बऱ्याच आजारांना निमंत्रण देण्यास कारणीभूत ठरणाऱ्या ह्या कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण जर कमी अथवा नियंत्रणात ठेवायचे असेल तर आपल्या आहारात खालील पदार्थांचा नक्की समावेश करा.

1) लसूण - लसणाचा आपल्या आहारात नियमित समावेश केल्यास कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी राहण्यास मदत होते.

2) ऑलिव्ह ऑईल - अँटी-ऑक्सिडंट्सच्या मूलभूत गुणधर्मामुळे आपल्या आहारात ऑलिव्ह ऑईलचा समावेश कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी जरूर उपयोग करावा.

3) मासे - माश्यांमध्ये मोठ्याप्रमाणात ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड्स असल्यामुळे हृदयाचे आरोग्य चांगले राहते म्हणूनच आहारात नियमितपणे माशांचा समावेश करावा. तसेच माश्यांच्या नियमित सेवनाने ब्लड प्रेशर कमी होण्यास मदत होते.

4) अॅवोकॅडो - अॅवोकॅडोच्या सेवनाने कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रणात राहण्यास मदत होते.

5) सुकामेवा - लहानपणापासूनच आपल्या सर्वानाच अक्रोड, बदाम यासारखा सुकामेवा खायला आवडतो तो केवळ चविष्टच नसतो तर आरोग्यासाठीही तितकाच फायदेशीरदेखील असतो. ह्यामुळे आपल्या शरीरातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित राहून हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका कमी होण्यास मदत होते.

6) ओटमील - ओटमीलमध्ये असलेल्या सॉल्यूबल फायबरच्या मुबलक प्रमाणामुळे वाईट कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होण्यास मदत होते. 



Regards


संबंधीत इमेज / चित्र :
सौजन्य: www.google.com

You can see more blogs 



खालील लिंकवर क्लिक करून तुम्ही आमचे पुस्तक नक्की वाचा:


आमचे खालील ब्लॉग नक्की वाचा:  












कोणत्याही टिप्पण्‍या नाहीत:

टिप्पणी पोस्ट करा

आमचा लेटेस्ट ब्लॉग नक्की वाचा:

वजन कमी करण्याचा सर्वात सोपा आणि फायदेशीर उपाय | Easiest and most effective way to lose weight

वजन कमी करण्याचा सर्वात सोपा आणि फायदेशीर उपाय | Easiest and most effective way to lose weight हल्लीच्या धावपळीच्या काळात वजन कमी करण्य...