बुधवार, १७ जानेवारी, २०१८

वर्कआऊटआधी हे सुपरफूड खा!

वर्कआऊटआधी हे सुपरफूड खा!


सध्या लोकांचे जीवन हे खूपच धावपळीचं झालं आहे आणि अशातच स्वतःचा स्टॅमिना पण मेंटेन ठेवण्याचे मोठे कडवे आव्हान आज लोकांसमोर आहे आणि त्याचे एकमेव कारण म्हणजे आजची बदललेली जीवनशैली, त्यातही तुम्ही रोज वेळात वेळ काढून वर्कआऊट करत असाल आणि घाम गाळत असाल तर ते उत्तमच आहे पण तुम्हाला तुमच्या वर्कआऊटचा परिणाम तोपर्यंत दिसू शकणार नाही, जोपर्यंत तुम्ही योग्य आहार घेत नाही आणि हीच गोष्ट बऱ्याच लोकांना समजण्यात उशीर होतो. त्यामुळेच आम्ही आज तुम्हाला असे काही सुपरफूड सांगणार आहोत, ज्यामुळे तुमच्या वर्कआऊटचा परिणाम दिसण्यास मदत होईल. हे सुपरफूड खाल्ल्याने स्टॅमिना आणि स्ट्रेंथ वाढण्यास मदत होईल.
१ . केळं – स्नायूंना बळकटी येण्यासाठी केळी उपयुक्त ठरतात. त्यामुळे वर्कआऊटआधी काही वेळ अगोदर केळी खाल्ली तर त्याचा नक्कीच फायदा आहे.
२ . ड्राय फ्रूट – सुका मेवा खाल्ल्याने तुम्ही दिवसभर एनर्जेटिक राहता. त्यामुळे वर्कआऊटआधी ड्राय फ्रूट खाणं चांगलं असतं.
३ . ओट्स – ओट्समध्ये फायबर आणि कार्बोहायड्रेट्स भरपूर प्रमाणात असल्यामुळे दिवसभर अंगात ऊर्जा राहण्यासाठी ओट्स खाल्ले तर खूपच चांगले आहे.
४ . फ्रूट – फ्रुट्स ही शरीर कणखर आणि मजबूत बनण्यासाठी खूप उपयोगी आहेत आणि डॉक्टरही बऱ्याचदा फ्रुट्स खाण्यास सांगतात. शिवाय फ्रूट्समुळे दिवसभर चेहऱ्यावर एकप्रकारचं तेज राहतं.
५ . चणे – सगळ्यात स्वस्त आणि मस्त कुठले खाद्य असेल तर ते उकडलेले चणे म्हणूनच जर  वर्कआऊटआधी प्रोटिन आणि कार्ब्स भरपूर प्रमाणात असलेले चणे खायला हवेत.
६ . अंडी – वर्षाचे बाराही महिने उपलब्ध असलेली अंडी खाल्ल्याने विशेषत: वर्कआऊटआधी खाल्ल्याने शरीराला एक वेगळी ऊर्जा मिळते. हे ही एक स्वस्त आणि उपयुक्त खाद्य आहे.
७. कडधान्य – वर्कआऊटआधी आहारात उकडलेले कडधान्य खाल्यास शरीराला खूपच फायद्याचं ठरतं.
८ .पनीर – पनीरमध्ये साखरेचं प्रमाण कमी आणि प्रोटिन अधिक असतं. वर्कआऊटआधी पनीर खाणं हा चांगला पर्याय आहे आणि हल्ली वाण्याच्या दुकानात किंवा सुपरमार्केट मध्ये पनीरचे रेडिमेड क्यूब मिळतात.
९ . चिकन आणि ब्राऊन राईस – संध्याकाळी आणि रात्री वर्कआऊटसाठी चिकन आणि ब्राऊन राईस हा एक उत्तम पर्याय आहे. यामधून शरीराला कार्बोहायड्रेट्स मोठ्या प्रमाणात मिळतात. तसेच वर्क आउट मध्ये जास्त मस्क्युलर बॉडी बनवायची असेल तर चिकन आणि ब्राऊन राईस नक्की खावा आणि अंड्यांचे प्रमाणही योग्य मार्गदर्शनाखाली वाढवावे.

Regards


 

(Image From) https://www.pinterest.com  


Visit our website: www.livewellfitnesssolutions.com

कोणत्याही टिप्पण्‍या नाहीत:

टिप्पणी पोस्ट करा

आमचा लेटेस्ट ब्लॉग नक्की वाचा:

चक्‍कर येत असल्यास कोणते उपाय करावेत | What precautions to be taken for dizziness

चक्‍कर येत असल्यास कोणते उपाय करावेत | What precautions to be taken for dizziness खालील लिंकवर क्लिक करून आमच्या यूट्यूब चॅनेलल...